立定跳远属于全日制义务教育小学体育（1-6年级）课程标准 水平一 身体健康学习领域中的内容之一，它是低年级跳跃动作的重点教材。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它需要一定的灵巧性。
在这节立定跳远课上我主要让学生重点做到屈膝蹬伸，上下肢协调配合的要领，针对重难点我在课的热身部分加了一些屈膝缓冲的练习，紧接着进行辅助练习-弹性屈伸跳，辅助练习主要使学生掌握摆臂、双脚一起蹬伸的动作为进行完整的立定跳远技术做铺垫。然后运用口诀来引出立定跳远怎么能跳得更远，两脚分开与肩宽，高人矮人两三遍，前摆同时用力蹬，屈膝缓冲要蹲稳。在利用口诀时，我无形当中把动作分解了，太不应该了，动作变得脱节了，应该连起来效果会更好些。
这节课有很多不足：小学生协调性较差，注意力较分散不易集中，理解记忆力也不够完全，立定跳远动作虽然简单，但对于二年级小学来说仍然是有一定难度的。因此，在以后的教学中还要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性，激发练习兴趣。另外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。还要使游戏活动贯穿教学的全过程，使教学内容与游戏有机地结合起来，让学生始终沉浸在良性的学习氛围中自觉、自主、能动地学习。我的语言不够精炼，而且重复的较多。课堂实践中指导不太过硬，让学生在思绪上也分不清层次，没有取得理想中的教学效果。